أشعة الشمس تساعد على إنقاص الوزن

أشعة الشمس

قد تجبرك الألتزامات التي لديك مثل تجهيز الأطفال للذهاب الي المدرسة أو الأستعداد للذهاب الي العمل علي الأستيقاظ مبكرا ، وربما يكون الأمر مؤرق بالنسبة لكي لكن حاولي أن تنظري للأمر من ناحية أيجابية حيث أثبتت دراسة حديثة توصلت لها كلية الطب فاينبيرغ جامعة نورث وسترن أن التعرض لكمية وفيرة من أشعة الشمس يساعد علي خفض الوزن .

و هنا نبدأ في طرح عدة تسؤلات أهمها ، كيف تساعد أشعة الشمس علي خفض الوزن ؟

9oc

أن النوم مبكرا يساهم في ضبط الساعة البيلوجية الخاصة بالجسم ، بالأضافة الي المساعدة في ضبط ساعات النوم و بالتالي تحسين عملية التمثيل الغذائي و التي تتسبب في فقدان الوزن.

لذا عليك أن تتعرضي من 20: 35 دقيقة للشمس يوميا ، في فترة الساعة الثامنة صباحا للحصول علي الكمية الكافية من الشمس التي يحتاجها جسمك ، لذا يمكنك بكل بساطة الأستمتاع بقهوتك الصباحية مع الأستمتاع بالشمس.

هناك عدة أشياء يجب أن تتجنبيها لكي تنعمي بصباح هادئ :

أولا : مواعيد شرب القهوة

coffee

بالطبع هذه المرة الأولي التي تسمعي فيها هذا المصطلح ” المواعيد الأفضل لشرب القهوة ” ، فهناك أوقات يفضل فيها تجنب شرب القهوة ألا وهي فترة ما بعد الأستيقاظ مباشرة حيث يؤدي شرب القهوة في ذلك الوقت الي زيادة الطاقة و التي تتسب في التوتر ، لذا يفضل شرب القهوة بعد الاستيقاظ بساعة كاملة حتي تبدأ مستويات الطاقة في الهبوط لتصل الي أقل مستوياتها في فترة الظهر.

ثانيا : وجبة الأفطار

قد يبدو للبعض أن الزبادي بالفاكهة هو الأفطار المثالي ولكن علي العكس ، أفطار مثل هذا قد يتسبب في شعورك بالجوع قبل فترة الغذاء ، فوجبة الأفطار يجب أن تحتوي علي 15 جم بروتين ،2.5 جرام من الألياف و الكربوهيدرات .

ثالثا : تجنب فتح بريدك الألكتروني في الساعات الأولي من الصباح

هناك عادة سيئة تمارسها الكثير من النساء ألا وهي تفقد البريد الألكتروني بمجرد الأستيقاظ في الصباح ، عليك مع بدء أستيقاظك صباحا الجلوس في الشمس مع تناول الأفطار و الأسترخاء قبل استكمال الطقوس الأخري الأمر الذي يساعدك علي الراحة و التركيز في العمل وزيادة الأنتاج .

فترة الصباح من الفترات المهمة و التي  يترتب عليها الأداء باقية اليوم لذا احرصي أن تستمتعي بوقتك و أن تستقبلي يومك بشكل صحي ، أن كان لديك عادات صحية تتبعينها في فترة الصباح شاركينا بها ؟؟ر فيمكنهم استخدامها لمدة ساعتين في اليوم

prfo

يجب أن يكون الأبوان قدوة في استخدام التكنولوجيا باعتدال وأن تكون هناك قواعد تسري على البيت كله، مثل:

استخدام التليفون في غير أوقات الطعام

تصفح الإنترنت يكون بعد عمل الواجب

إغلاق الشاشات قبل النوم بساعة

وضع الموبايلات خارج الغرفة عند النوم

إحصائيات طريفة عن طبيعة الرجل والمرأة

wvsm

ومازال الصراع مستمرا بين النساء و الرجال ، فكل فريق يحاول أن يثبت أنه الأفضل

 من الناحية العقلية و العاطفية ، وفي محاولة منا لنحسم الأمر قررنا أن نكشف معلومات جديدة علي الكثيرين وطريفة في نفس الوقت عن كل من الرجل و المرأة.

 :روح الدعابة الخاصة بالنساء أكثر رقيا من الرجال

جامعة ستانفورد

أثبتت دراسات توصلت أليها جامعة ستانفورد أن النساء يمتلكون حس دعابة أرقي من الرجال ، حيث قام الباحثون بتعريض فريق من النساء والرجال أمام أفلام الرسوم المتحركة و قاموا بمراقبة الأداء العقلي لكل من النساء و الرجال ظهروا أقل نشاطا من النساء منذ بداية العرض ، الرجال غالبا ما يتوقعون أن المادة الكرتونية المعروضة مضحكة وبالتالي يبدأون الضحك بمجرد بدء العرض دون تفكير ، أما النساء فلم يضحكوا ألا بعد تقييم لكل مشهد ،وبذلك أكدت الدراسة السبب الحقيقي وراء ضحك الرجال علي بعض النكت التي تراها الكثير من النساء سخيفة.

النظافة العامة:

اثبتت الدراسة الأمريكية أن 90% من النساء يغسلن أيديهم بعد أستخدام المرحاض بينما 75% فقط من الرجال يقومون بغسل أيديهم بعد الحمام، فيما نصفت الدراسة الرجال من ناحية أخري حيث أكدت الدراسة أن الرجال يقبلون علي الأستحمام اليومي بنسبة 70% مقابل 57% من النساء يستحمون يوميا.

:النساء تحمل بكتريا أكثر من الرجال

جامعة ستانفورد xx

قد يكون العنوان صادم بالنسبة لكي ولكنها الحقيقة ،حيث قام أحد الباحثين في جامعة كلورادو بفحص يد الرجال فوجدوها تحتوي علي 150نوع من البكتريا المختلفة ،أما النساء فتحمل الضعف وذلك قبل مرحلة غسل الأيدي التي تفعلها النساء غالبا أكثر من الرجال ،ومازال العلماء حائرون في السبب حتي الأن.

الأداء المدرسي:

80% من المنتظمون في الدراسة من الأولاد .

أما في المدارس العليا فنسبة المتسربون من التعليم البنات 20% مقابل 80% من الأولاد. “البنات دائما مجتهدات

الوقوف أمام المراه:

تقتضي النساء حوالي عامان كاملان من عمرها أمام المراة، فيما يقف الرجال حوالي 6أشهر فقط من عمره كله أمام المرأة.

التحدث و في رواية أخري “الرغي”:

تتحدث النساء حوالي 7000كلمة يوميا مقابل الرجال الذين يتحدثون حوالي 2000كلمة يوميا فقط. ” دي أقل حاجة عندنا”

العاطفة :

النساء أكثر عاطفة من الرجال ، حيث رصد علماء الأعصاب في جامعة لندن من خلال التصوير المغناطيسي تأثر علي 16نشاط في المخ حين تتعرض  المرأة لصدمة كهربية  ،كما أختبروا تعرض المرأة الي صدمة عاطفية الأمر الذي أدي الي حدوث نفس النشاط العقلي ،  لذا فالصدمة العاطفية للمرأة تعادل الصدمة الكهربائية. ” احنا عاطفيين جدا”

:الرجال لا تصغي

mdl

يجب علينا كنساء ألا نلوم الرجال لأنهم لا يصغون جيدا فهذه حقيقة علمية ، فالترددات في أصوات النساء ليست سهلة علي عقل الرجل لذا فهو يحتاج الي مجهود عقلي كبير كي يدركها. “دراسة علمية تساوي حجة قوية”

تقبل فكرة السمنة:

الرجال أكثر تقبلا لفكرة السمنة من الرجال ، علي عكس النساء طبعا .

فكرة الزواج:

الرجال الذين يريدون الشعور بسعادة حقيقية في زواجهم ، يتركون شئون الأسرة لزوجاتهم ، تم أثبات ذلك من خلال تجربة أجريت علي 72زوج وزوجة، وقد خرجت الدراسة بنتيجة ألا وهي أن النساء أكثر تعلقا ببوتهن و أكثر قدرة علي السيطرة علي جوانبها المختلفة من الرجال ، علي عكس الأزواج الذين يشعرون بالسعادة مع بعدهم عن هذا النوع من المشاركات “كالعادة طبعا

العمل في مجال التدريس:

في دراسة أمريكية أكدت أن حوالي 75% من النساء يعملن في التدريس مقابل 25%، في المدارس الأبتدائية 91% من المعلمين نساء ” أعتقد أن معظم أمهات مصر مدرسات”

بعد عرض النقاط السابقة ، شاركينا برأيك  في هذه الدراسات؟